Співи на біговій доріжці та «мертві дні»: правила успіху Тейлор Свіфт

Людина 2023 року за версією Time співачка Тейлор Свіфт своїм Eras Tour вплинула на музичну індустрію та економіку різних міст світу, а у Гарварді, Стенфорді, Університеті Флориди та інших американських вишах навесні 2024 року розпочнуться курси з її творчості.

І поки віддані фанати Тейлор Свіфт пояснюють решті світу, в чому її музичний феномен, ми розберемо, що допомагає співачці лишатися витривалою протягом довгих місяців туру, не знижуючи планки стадіонних шоу. Це стане в пригоді всім, хто теж націлений на сталий розвиток у своїй справі — без вигорянь.

Тримайте тіло та розум у формі

Кожен концерт шостого і поки наймасштабнішого світового туру співачки Eras Tour, який розпочався у березні 2023 року і має завершитися у листопаді 2024-го, триває більше ніж три години. Тейлор виконує 44 пісні з дев’яти альбомів — і майже весь час танцює. Але вона була до цього готова: почала тренуватися за пів року до старту туру.

Співачка відвідувала відомий тренажерний зал Dogpound, що створив для неї спеціальну програму з елементами силових і кондиційних тренувань. За словами Тейлор, фізичні вправи для неї — це не тільки про витривалість, а й можливість знаходити натхнення та підтримувати своє тіло та розум у формі.

Співачка також співала вголос на біговій доріжці: ритмічні пісні — під час швидкого бігу, повільні — під ходьбу або легкий біг.

Тейлор зізналася, що хореографія не є її сильною стороною, проте вона хотіла під час виступів шаленіти разом з фанатами, не втрачаючи при цьому хід думок. Опанувати танцювальну програму Eras Tour їй допомагала хореографка Менді Мур, відома своєю роботою в мюзиклі «Ла-Ла Ленд».

Не давайте поганим звичкам знесилювати вас

Підготовка Свіфт до туру включала не лише регулярні заняття на біговій доріжці. Співачка взялася за здоров’я загалом та утримувалась від алкоголю напередодні Eras Tour, та й під час нього не вживає спиртне (за винятком вечора вручення Ґреммі).

За її словами, це стало частиною її суворої дисципліни: вона виходить на сцену попри стрес та погане самопочуття, тому важливо зберігати свої сили та витривалість. 

Балансуйте між «комфортною» та корисною їжею

Тейлор Свіфт захоплюється кулінарією та любить експериментувати з рецептами. Її улюблений сніданок — гречані млинці з шинкою, пармезаном і яйцем. Проте вона також відчуває слабкість до «комфортної» їжі, як-от хороший гамбургер, картопля фрі та солодкі напої.

Та під час активних гастролей на перший план виходить підтримка енергії та здоров’я, тому в раціоні співачки з’являються йогурт, салати та бутерброди. Вона намагається тримати баланс між здоровим харчуванням і ласуванням улюбленими стравами на вихідних.

Усюди створюйте «рідні стіни»

Дорога тривалістю в місяці напружує, тому Тейлор Свіфт намагається створити відчуття нормальності та комфорту, де б не була.

Кожен новий готельний номер допомагає їй відчути себе як удома. Щойно зареєструвавшись, вона розпаковує свої речі, розкладає одяг у ящики та кладе взуття до шафи.

Також Тейлор завжди подорожує зі свічками, додаючи затишний, знайомий аромат своїм тимчасовим просторам. Саме такі дрібниці, як звичні домашні ритуали, мають велике значення для гарного самопочуття, особливо коли ваше життя — це вихор гастролей, інтерв’ю та записів.

Беріть паузи

Після трьох днів концертів Тейлор Свіфт бере вихідний, щоб відпочити. Вона розуміє: щоб врешті не відстати від гастрольного графіка, потрібно дати собі час на відновлення. Цей цикл продуктивності та відпочинку є тонким балансом, який Тейлор засвоїла протягом багатьох років.

У так звані «мертві дні» співачка ледве може говорити, а від танців на підборах болять ноги. Тому вона навіть не встає з ліжка — хіба для того, щоб взяти їжу та знову повернутися у ліжко і з’їсти її там. Це допомагає їй зберігати здоров’я та витривалість протягом виснажливих турів та щовечора створювати якісне шоу.

Читайте також про правила успіху:

Генерального директора OpenAI Сема Альтмана

Редакторки американського Vogue Анни Вінтур

Співзасновника Netflix Марка Рендольфа

Засновника конференції TED Річарда Сола Вурмена

Співзасновника Microsoft Білла Гейтса