Как найти личный work-life баланс? 9 советов Оксаны Стехиной

Как балансировать между работой и семьей? Где искать для этого ресурс? Учимся правильно расходовать силы и искать свой личный work-life баланс!  

Своим опытом делится Оксана Стехина, Chief Business Development Officer в Dentsu Aegis Network Ukraine, которая вместе с мужем воспитывает четырех детей.

1. Счастливая мама — счастливые дети

У меня есть картинка-миф для Instagram о том, как выглядит карьера мамы четверых детей.

Она набирает кучу лайков, в комментариях под ней мне пишут: «Ты такая крутая!», «У тебя такие фотографии! У тебя такие дети!». Но за кадром все выглядит совершенно иначе.

Директором работать гораздо легче, чем мамой. С появлением детей в моей жизни многое изменилось. Часть моего мозга постоянно думает о том, что сейчас происходит с кем-то из моих детей в зависимости от того, кому нужно больше внимания из-за возраста, обстоятельств, состояния здоровья… Я пока учусь выходить из этого состояния. И работа в этом очень помогает. Если я занята рабочими вопросами, у меня просто нет времени на бессмысленные переживания.

Для меня баланс между карьерой и семьей — это совершенно сознательный выбор. Есть выражение: happy wife — happy life. В моей картине мира он трансформировался так: happy mom — happy kids.

Я убеждена: если женщина будет пренебрегать своими интересами, она станет жертвой, и ее ребенок точно счастлив не будет.

В нашей семье мы оцениваем время, проведенное вместе с детьми, не количественно, а качественно. Я точно знаю, что была бы более тревожной и раздраженной, если бы мне пришлось быть дома 24 часа в сутки. Я искренне горжусь своими детьми и невероятно благодарна тем, кто мне помогает с ними.

2. Наполняйте свою жизнь важными вещами

Когда-то давно я прочитала притчу о том, как наполняется сосуд нашей жизни. Учитель последовательно наполнял банку сначала большими камнями, затем маленькими, а в конце — песком. После каждого шага он спрашивал учеников, полон ли уже сосуд. А потом предложил им «увидеть» в этом сосуде свою жизнь. Большие камни — самые главные вещи, которые есть в нашей жизни. Это здоровье, семья, карьера. У каждого они свои и могут меняться с течением времени. Мелкие камни символизируют менее важные вещи, а песок — обычные мелочи.

Если вы сначала наполните сосуд своей жизни песком, там уже не останется места для главных ценностей.

Буду кривить душой, если скажу, что в жизни я придерживаюсь этого правила на 100%. Но я часто возвращаюсь к мысли, что надо наполнять сосуд жизни по приоритетам — от важнейшего к менее важному. Причем эти приоритеты каждый определяет сам.  

3. Заряжайтесь и замедляйтесь

Я знаю два подхода к распределению энергии и активности и оба применяю в жизни. Один из них утверждает, что надо следовать своему внутреннему «Я» и бежать за той суперэнергией, которая тебя реально драйвит. А второй говорит, что надо все-таки замедляться, думать, прежде чем делать. Мне рассказали две истории по этому поводу.

Первая — о том, что энергия порождает энергию. Эта история — моя на 100%. То есть чем больше ты делаешь энергичных вещей, тем больше энергии ты получаешь из пространства.

Вторая история предупреждает, что нужно время от времени включать энергосберегающий режим, чтобы наполняться. В такие моменты желательно отдохнуть на природе, поехать в путешествие…

Из этих двух историй я не выбираю какую-то одну, я их миксую, когда и как получается.

4. Структурируйте планы

За последний год я открыла для себя программу для планирования TodoIst. Она синхронизируется с телефоном и ноутбуком. Свои планы можно структурировать по-разному: работа, личная жизнь и т. д. У меня там есть раздел One day. Туда я записываю все идеи, которые приходят мне в голову, и периодически их просматриваю.

Мне очень импонирует правило, которое предложил разработчик этой программы: все, что ты можешь сделать в течение ближайших двух минут, не записывай, а сделай.

5. Окружайте себя непохожими людьми

Еще одно достижение, которым я очень горжусь. Я окружаю себя людьми, совершенно противоположными мне по психотипу. Моя команда — это люди, которые понимают мои странности и охотно берутся за те дела, которые меня раздражают. Коллеги делают в нашем общем пазле то, что я бы никогда не стала. Найдите таких людей — и вы будете очень ценить друг друга.

6. Избавляйтесь от стресса с психологом

Искренне советую всем современным людям периодически обращаться к услугам психолога или коуча. Нам очень важно время от времени сбрасывать накопленное напряжение и стресс. Когда ты делишься своими проблемами с близкими людьми, они за тебя очень волнуются и проживают твои беды как свои. От этого проблемы только гиперболизируются.

Энергию, которую тебе дают психолог или коуч, ты оплачиваешь деньгами. Такие услуги сейчас очень доступны.

7. Научитесь отказывать

«Нет» — это самое сложное слово, которое я до сих пор учусь говорить. Мы почему-то воспитаны так, что нам неудобно отказывать другим. Но не все запросы, которые к вам поступают, обязательно должны быть выполнены.

Когда вы слышите просьбу о помощи, сразу возвращайтесь к своему сосуду с ценностями и смотрите, приближает ли она вас к большим и важным вещам. Если нет, то отказывайте.

Есть много фраз-заменителей категорического «нет», например: «Я так загружена, смогу тебе помочь через месяц». Как правило, за месяц дело становится уже неактуальным.

У меня иногда складывается впечатление, что люди свой ресурс берегут, а мой — тратят. На 100% вопросов, с которыми ко мне обращаются, ответы можно найти в открытых источниках. Но легче позвонить мне и предложить встретиться после работы. Ведь я знаю, я же умная.

8. Поддерживайте себя

Когда-то я сделала коллаж, где описала вещи, которые приносят мне удовольствие, и техники, которые могу использовать для улучшения качества жизни. К нему я часто обращаюсь в сложных ситуациях, когда мне, например, нужно переключиться, расслабиться. Важно прописать и крупные, и мелкие удовольствия. От путешествия на Мальдивы до фисташкового эклера!

Инвестируйте немного времени и опишите свои источники энергии. Тогда в критические моменты вам не нужно будет мучительно придумывать, чем себе помочь, у вас просто будет под рукой список.

9. Не бойтесь быть собой

Это просто и одновременно очень сложно, но дает много ресурса и энергии. Путь к самому себе — длинный. Это путь честности, искренности, принятия себя с кучей своих недостатков. От всего сердца желаю вам найти эти ценности и важные вещи у себя внутри и жить в соответствии с ними.

Читайте также

Работаю дома, а устаю больше. Что делать?

Комплекс отличника: когда стремление быть лучшим мешает жить

Страх неудачи: как не дать ему разрушить ваши планы и карьеру